Essas barras de proteína de chocolate e amêndoa e chia de amêndoa e proteína são um lanche incrivelmente fácil, cheio de ingredientes saudáveis ​​- não é necessário cozimento!



Barras de proteína de chocolate com amêndoa e chia (veganas)

  • Livre de laticínios
  • Alta proteína
  • Vegano

Serve

1

Ingredientes

Para os ingredientes secos:

  • 1 1/2 xícara de aveia
  • 1/2 xícara de proteína em pó
  • 1/2 xícara de amêndoas, picadas
  • 1/3 xícara de cacau em pó
  • 1/3 xícara de sementes de chia
  • 1/4 de xícara de chocolate sem leite
  • 1/4 colher de chá de sal




Para os ingredientes molhados:

  • 1 1/4 xícara de datas
  • 1/4 xícara de água
  • 1/2 xícara de manteiga de amendoim natural
  • 1/2 xícara de leite sem leite, sem açúcar
  • 1/4 xícara de xarope de bordo (se a sua proteína em pó for muito amarga, pode ser necessário adicionar mais adoçante. Adicione 1 colher de sopa de cada vez e prove até ficar satisfeito)
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
receita de cappuccino vegan

Preparação

  1. Comece com as datas; usando um liquidificador ou processador de alimentos, combine as datas e a água e misture / processe até obter uma pasta de datas. Adicione um pouco mais de água para fazer as coisas se precisar
  2. Em uma tigela média, misture a pasta da data com os demais ingredientes úmidos (manteiga de amendoim, leite sem leite, xarope de bordo e extrato de baunilha) e mexa até que tudo esteja combinado. Se a sua manteiga de amendoim é muito grossa, tente aquecê-la um pouco até misturá-la
  3. Em uma tigela grande, misture todos os ingredientes secos (aveia, proteína em pó, amêndoas, cacau, sementes de chia, lascas de chocolate e sal) e mexa para combinar
  4. Adicione os ingredientes úmidos ao seco e misture até que tudo esteja totalmente incorporado - isso ajuda a usar as mãos aqui!
  5. Depois que tudo estiver misturado, pressione a mistura uniformemente em uma panela de 20 cm x 20 cm forrada com filme plástico ou papel manteiga
  6. Deixe esfriar na geladeira por pelo menos uma hora ou no freezer por 30 minutos antes de retirar da panela e cortar em 16 quadrados. Depois de cortada, gosto de guardar essas barras na geladeira
  7. Desfrutar!

Informação nutricional

Por porção: Calorias: 200 # Carboidratos: 24 g # Gordura: 9 g # Proteína: 8 g # Sódio: - mg # Açúcar: 12 g Nota: As informações mostradas são baseadas nos ingredientes e na preparação disponíveis. Não deve ser considerado um substituto para o conselho de um nutricionista profissional.